Главная » 2015 » Апрель » 12 » Тренировка 12 апреля 2015г. клуб "Волга-Мастерс".
19:07 Тренировка 12 апреля 2015г. клуб "Волга-Мастерс". |
 Бассейн "Искра" 25м. 12 апреля 2015г. Основная направленность тренировки: подводка, "поддерживающая", контроль техники, соотношения темпа и длины шага. Разминка: 5 х 200 м. - вольный стиль - ноги, - руки, - в лопатках, 4 х 50м - в порядке комплекса 50м. - свободно. Основное задание для тех, кто едет в Казань на Чемпионат России Мастерс: 2 серии: 2 х 75 - в/с, пульс 23-24 отд. 1 мин. 2 х 75 компл (без кроля), пульс 23-24, отд 1 мин. 50м. основным стиле - на минимальное количество циклов, от 30 сек. 50м основным стилем - в разгон (начинаем медленно, заканчиваем быстро), 50м свободно 25м. со старта - max! 25м. свободно. Основное задание для тех, кто не едет в Казань на Чемпионат России Мастерс: 2 серии: 150м в/с плуьс 23-24, отд. 1 мин. 2 х 75м, пульс 24-25, отд 1, 15. 2 х 25 макс. отд 1 мин. 50м. свободно. Тренировку для нас составила Светлана Карпеева. |
|
|