Главная » 2015 Апрель 5 » Тренировки 29 марта и 5 апреля 2015г. "Волга-Мастерс"
22:41 Тренировки 29 марта и 5 апреля 2015г. "Волга-Мастерс" |
| Итак, вот две последние совместные тренировки клуба "Волга-Мастерс". Место - Бассейн Искра. Обычно собираемся там по воскресеньям в 12-00. Поскольку все члены клуба живут в разных районах города и по будням тренируются в удобных для себя бассейнах - общие тренировки в выходной день - отличная возможность пообщаться и поделиться новостями и конечно, - потренироваться всем вместе.. Тренировка 29.03.2015г. Основная направленность - скоростная работа. Разминка: 150м. - комплекс (25м в порядке к/п + 25м. кроль), 3 х 50м - ноги, отд. 15 сек. 150м - руки. 3 х 50м. - любимое упражнение на основной стиль. Основное №1 4 х 15м!!! (финиш) 4 х 7+12,5м!!! (поворот) 4 х 15м "ныряние" (длинный выход на 15м) 3 х 15м!!! со старта 1 х 25м!!! со старта 200м. - в/с свободно Основное №2 12 х 25 в режиме 1,20.(1,2,3 - быстро, 4 - свободно) 300м - откуп. Тренировка 05.04.2015г. Основная направленность - отработка соревновательной скорости на дистанции 100м Разминка 2 х 100м к/п 4 х 50м - ноги 200м - руки 3 х 100м - повороты! (1 - без толчка, 2 - на ногах+ поворот +выход + на ногах, 3 - стандартный поворот) 300м - финиш! 15м!!! на каждой сотне. 4 х 15м!! со старта Основное задание выполняется на соревновательной скорости для дистанции 100м. основным стилем. 25м - со старта (отд 20 сек.) 50м. (отд 20 сек) 25м!!! финиш 200м - свободно Повторить 2 раза |
|
|